---------------------------------
Pekerjaan yang menumpuk, jalanan yang macet, menjadi pemicu tubuh mengalami stress. Kadang istirahat saja tidaklah cukup. Beberapa jenis makanan berikut bisa dicoba akhir pekan ini. Anda tidak perlu takut akan kelebihan kalori saat memakannya, karena kedelapan jenis makanan ini cukup sehat untuk dikonsumsi.
Yoghurt
Yoghurt dingin enak sekali disantap saat cuaca sedikit panas seperti siang hari ini. Tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, yoghurt juga bisa meningkatkan kandungan serotonin dalam otak yang bisa menurunkan tingkat stress, dan juga membuat Anda merasa lebih tenang. Cobalah konsumsi yoghurt berbagai rasa agar tidak bosan.
Cokelat
Siapa yang tidak suka dengan cokelat? Hampir semua orang menyukainya. Seperti halnya yoghurt, cokelat juga bisa meningkatkan serotonin dalam otak. Sehingga menimbulkan perasaan bahagia sesudah memakannya. Cokelat juga bisa membantu Anda meningkatkan gairah bercinta, karena kandungan phenethylamine yang membuat Anda selalu merasa sedang jatuh cinta.
Almond
Almond mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan seng. Vitamin B dan magnesium terlibat dalam produksi serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stress. Sedangkan vitamin E adalah antioksidan yang menghancurkan radikal bebas yang berkaitan dengan penyakit stress dan jantung.
Teh Herbal
Teh hitam atau teh herbal tidak hanya membantu menurunkan jumlah kalori, tapi pada saat yang sama juga membantu memperbaiki suasana hati Anda. Seperti teh camomile, teh hijau, teh dengan rasa buah bisa menenangkan pikiran Anda.
Ikan
Ikan adalah sumber asam lemak omega-3, selain itu kandungan vitamin B12 dan B6 nya juga cukup banyak. Kekurangan vitamin B12 ini bisa mengakibatkan perasaan stress dan juga depresi yang cukup tinggi.
Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran super yang sangat baik untuk tubuh. Mengandung kadar antioksidan yang cukup tinggi dan juga asam folat dan vitamin B. Asam folat membantu menghilangkan stress, mengurangi rasa cemas, hingga depresi. Kandungan serat alaminya juga dapat membantu sistem pencernaan tubuh Anda.
Buah
Buah-buahan mengandung rasa gula alami, yang jika dikonsumsi dalam jumlah besar pun tidak terlalu mempengaruhi kadar gula tubuh Anda. Untuk mengurangi rasa stress dan depresi, buah-buahan seperti jeruk dan juga buah tropis lainnya akan membantu meningkatkan energi Anda.
"Beberapa jenis makanan di atas bisa dicoba tanpa perlu takut akan kelebihan kalori saat memakannya, karena kedelapan jenis makanan tersebut cukup sehat untuk dikonsumsi"
http://www.infopenting.com/2010/11/8-makanan-peredam-stress.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar